Коронавирус. Как укрепить вашу устойчивость к инфекции

Коронавирус. Как укрепить вашу устойчивость к инфекции 1

Все уже знают, что для защиты от нового коронавируса нужно избегать кашляющих людей, больших скоплений людей, переполненных комнат и мыть руки как можно чаще. Это наша первая линия обороны. Но у нас есть и другая — наше собственное сопротивление, которое можно усилить.

Профессор Ежи Душински, президент Польской академии наук, опубликовал в марте в своем профиле в социальных сетях много практической информации о профилактике инфекционных заболеваний, подчеркнув, что иммунная система человека подготовлена ​​к выработке эффективных мер против нового коронавируса. На практике это означает, что подавляющее большинство инфекций, вызванных этим патогеном, в конечном итоге заканчивается нашим выигрышем!

«Иммунную систему можно сравнить с армией. Селезенка, тимус, костный мозг, крупные фрагменты кишечника — это бараки, в которых содержатся солдаты — белые кровяные клетки, которые готовы сражаться с врагом (микробы). Обычно около 10 процентов циркулирует в крови, из всех лейкоцитов. Остальные незадействованы.

Узнайте, как защитить себя от коронавирусной инфекции

Существует много видов лейкоцитов, среди которых важную роль в борьбе с вирусами играют В-лимфоциты, которые созревают в костном мозге.

«Они производят белки, называемые антителами, которые связываются с определенным фрагментом нарушителя, антигеном. После распознавания этого фрагмента В-лимфоцит начинает продуцировать специфические антитела. Клетка, которая производит индивидуальные антитела, также начинает интенсивно размножаться. Вскоре иммунная система может выделять в кровь большое количество антител, которые связываются с злоумышленником, маркируя его и, таким образом, воздействуя на другие клетки иммунной системы. Так уничтожаются микробы (бактерии и вирусы), которые атакуют наш организм », — пишет профессор.

Однако для того, чтобы иммунная система могла эффективно бороться с злоумышленниками, у нее должны быть благоприятные условия для действий, которые, среди прочего, обеспечиваются хорошим общим состоянием организма. Вот почему проф. Душински в сотрудничестве с другими учеными, в том числе из медицинского университета Варшавы (WUM) и Национального института общественного здравоохранения — Национального института гигиены (NIZP-PZH), напомнили, как укрепить свой организм, особенно иммунную систему.

Интересно, что в этом контексте эксперты сосредоточили внимание прежде всего на факторах образа жизни, которых следует избегать, поскольку они значительно ослабляют иммунитет. К ним относятся:

  • Неправильная диета и ее последствия (например, недоедание, авитаминоз, а также ожирение).
  • Хроническое недосыпание.
  • Отсутствие регулярной, умеренной физической активности.
  • Чрезмерное и длительное употребление алкоголя.
  • Курение табака.
  • Употребление наркотиков.

Добавки и препараты для укрепления иммунитета

Внимание! Те, кто думает, что пренебрежение своей ежедневной диетой может быть легко и удобно заменено глотанием различных добавок и поливитаминов, ошибаются.

«Нет лекарств, которые могли бы повысить иммунитет человека и защитить его от инфекции. Все витаминные препараты, смеси минералов и витаминов, натуральные растительные и животные экстракты, в частности гомеопатические препараты, которые представлены в качестве усилителей иммунитета, не имеют значения для развития противоинфекционного иммунитета. Они никогда не оказывали поддержки работе иммунной системы, а их реклама в качестве препаратов, повышающих иммунитет, является просто мошенничеством», — заявляет проф. Ежи Душински. Эта публикация подтверждена известными иммунологами: проф. Домиником Новис и проф. Якубом Голуб из Медицинского университета Варшавы.

Таким образом, ключом к укреплению иммунитета является просто здоровый образ жизни и особенно здоровое, сбалансированное питание.

«Диета с преобладанием растительных продуктов, особенно кислых фруктов и свежих овощей, а также всех видов салатов и других ферментированных продуктов, помогают иммунитету. Поэтому речь идет не только о предоставлении организму необходимых строительных и энергетических веществ, витаминов и микроэлементов, но также о потреблении пробиотических (например, йогурта) и пребиотических (например, цикория, спаржи) продуктов и ингредиентов, которые усиливают бактериальную флору в нашем кишечнике, которая имеет огромную важность поддержания и стимулирования иммунитета», — сказал доктор Павел Гжесовский, известный специалист в области профилактики инфекций в одной из своей статей.

Здоровая диета (богатая овощами и фруктами) обеспечивает нас большим количеством натуральных антиоксидантов. Они очень важны, потому что они помогают бороться с так называемыми свободными радикалами, которые ослабляют иммунную систему.

В этом контексте стоит добавить, что на иммунитет также негативно влияют чрезмерное содержание сахара в рационе и высокое потребление так называемых транс-жиров (большинство из которых содержатся в продуктах с высокой степенью переработки, сладостях и продуктах быстрого приготовления).

Врачи и диетологи также напоминают вам, что нужно пить правильное количество воды (средняя потребность в воде для здорового взрослого человека составляет 2-2,5 литра в день). Регулярное добавление жидкости очень важно для поддержания хорошего состояния, особенно в случае пожилых людей, которые особенно уязвимы к обезвоживанию и его опасным последствиям. 

Что касается витаминов. Особенно важно с точки зрения иммунной системы, специалисты указывают в первую очередь на витамин D3, дефицит которого является распространенной проблемой во многих странах. Поэтому стоит подумать о его приеме, но не самостоятельно, а по согласованию с врачом. То же самое относится, среди прочего к цинку и магнию. Но будьте осторожны! Дефицит и избыток упомянутых питательных веществ могут отрицательно сказаться на иммунитете. Поэтому самостоятельное, необоснованное использование витаминных добавок и препаратов может быть вредным для нас.

Кроме того, эксперты рекомендуют принимать витамин С только тогда, когда исследования показали его недостаток в организме или когда существует повышенная потребность в нем (например, в результате интенсивных физических нагрузок или инфекции). Тем не менее, нет смысла в профилактическом употреблении, когда вы здоровы и не страдаете от его недостатков, тем более что большое количество витамина С содержится во многих овощах и фруктах.

В сезон тяжелых инфекций, когда мы подвергаемся воздействию вирусов практически все время, целесообразно в качестве профилактики использовать натуральные продукты питания, обладающие антимикробной активностью. Это такие продукты, как:

  • чеснок
  • лук
  • черная сомродина
  • имбирь
  • куркума

Однако специалисты утверждают, что нет ни одного натурального продукта, который мог бы обеспечить нам хорошую устойчивость.

Стоит помнить, что устойчивость — чрезвычайно сложная система, на которую также влияют многие факторы, не зависящие от нас, такие как загрязнение окружающей среды. Ученые давно доказали, что люди, живущие в городах с высоким уровнем загрязнения воздуха или смогом, чаще заболевают респираторными инфекциями. Причина этого вызвана токсичными компонентами смога, повреждением слизистых барьеров дыхательной системы и ослаблением иммунитета.

Давайте успокоимся и посмотрим как можно больше комедий…

Кроме того, проф. Ежи Душински обращает внимание на тот факт, что стресс очень вреден для иммунитета, включая панику.

«Стресс, как краткосрочный, так и долгосрочный, значительно препятствует уничтожению лимфоцитами клеток, зараженных вирусами», — говорит профессор.

Это связано с гормонами, выделяющимися во время стрессовой реакции — норадреналином и кортизолом, которые подавляют действие Т-лимфоцитов, поэтому стоит подумать о том, чтобы выделить больше времени для отдыха или использовать профессиональную тренировку по управлению стрессом.

Читайте также: COVID-19: как бороться с тревогой, а не с паникой

Также стоит попробовать смехотерапию. Тематические эксперты подчеркивают, что смех улучшает обмен веществ, кровообращение и укрепляет иммунную систему.

Смех стимулирует выделение так называемые гормоны счастья, то есть природные эндогенные опиаты, среди которых наиболее известны эндорфины. В то же время это способствует снижению уровня гормонов стресса, в том числе кортизола.

Что еще, кроме оптимизма, может укрепить иммунитет? Эксперты подтверждают, что также полезно укреплять организм, оставаясь при низких температурах. Однако речь идет о регулярном и умеренном применении, а не о спорадическом и экстремальном. Хороший способ закаливания — это, например, спать при температуре 19 градусов по Цельсию.

Стоит подумать о дополнительных защитных прививках

Однако на этом практические предложения экспертов не заканчиваются. В другой публикации о возможных способах подготовки к эпидемии болезни Covid-19 (вызванной вирусом SARS-CoV-2) проф. Душинский вместе с проф. Лидия Бридак предполагает, что стоит сделать прививку от … гриппа.

Кроме того, иммунологи также рекомендуют профилактическую вакцинацию против пневмококковой пневмонии в сложившейся ситуации.

К сожалению, в настоящее время не существует вакцины против одного коронавируса SARS-CoV-2, но многие исследовательские центры по всему миру работают над этим, поэтому он определенно появится.

Читайте также: Лекарства и прививки против коронавируса COVID-19: каковы шансы на быстрое изобретение?

Однако в контексте вакцинации стоит знать, что максимальная защита от данного патогена достигается только со временем, например, в случае гриппа через 4 недели после вакцинации.

Кто особенно подвержен риску от нового коронавируса 

К вышеперечисленным экспертным советам должны особенно внимательно относиться пожилые люди, которые, как правило, из-за своих лет уже имеют более слабый иммунитет и часто обременены многими сопутствующими хроническими заболеваниями. Вот почему они являются группой населения, наиболее подверженной риску тяжелой инфекции новым коронавирусом.

Кто еще, кроме старшего уровня, подвержен повышенному риску? Исследования показывают, что повышенный риск серьезных осложнений (включая те, которые приводят к смерти) распространяется на всех людей со значительным дефицитом иммунодефицита — как врожденных, так и приобретенных. Кроме того, это касается:

  • Людей, ослабленных различными хроническими заболеваниями (например, неконтролируемый диабет, рак, прогрессирующая недостаточность кровообращения, тяжелые заболевания легких, печени или почек).
  • Люди, принимающие иммунодепрессанты (например, получатели трансплантата, люди с аутоиммунными заболеваниями).
  • Недоедание (например, из-за мальабсорбции, анорексии или использования ограничительных диет устранения)
  • Люди после серьезной операции.

Поэтому вышеупомянутые люди со значительно ослабленным иммунитетом должны быть во время такой эпидемии, как нынешняя, окружены особой заботой родственников, соответствующих служб и врачей.

Тем не менее, для всех нас без исключения это хорошее время для внесения здоровых изменений в нашу жизнь — речь идет не только о лучшем гигиеническом уходе, но и о максимально широкой практике здорового образа жизни, которая укрепляет функционирование нашей иммунной системы.

У нового коронавируса много лиц …

До настоящего времени средства массовой информации сообщали об эпидемии Covid-19, то есть о болезни, вызываемой вирусом SARS-CoV-2, в основном негативную информацию, вызывающую обеспокоенность. К счастью, о коронавирусе есть и хорошие новости. Например, такие, что из всех людей в мире, которым до настоящего времени диагностировали Covid-19, большое количество уже выздоровело!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заверяет, что большинство людей, инфицированных новым коронавирусом, особенно молодые люди, переносят инфекцию, вызванную им, в легкой форме, которая может напоминать, например, простуду. В то же время ВОЗ признает, что каждый пятый зараженный человек страдает тяжелой формой заболевания, которая требует госпитализации.

Таким образом, подавляющее большинство людей, зараженных этим вирусом, выздоравливают, даже несмотря на то, что в медицине еще нет какого-либо конкретного лекарства против этой инфекции. Это происходит главным образом благодаря нашей иммунной системе, которая со временем, если она достаточно сильна, справляется с этой инфекцией, а также с другими вирусными инфекциями дыхательных путей (например, вызванными аденовирусами, риновирусами или вирусами гриппа).

Остерегайтесь дезинформации! Давайте использовать только проверенные источники!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *