Первый медицинский портал
Первый медицинский портал > Родители > Какой вид спорта безопасен для беременной женщины?

Какой вид спорта безопасен для беременной женщины?

Скандинавская ходьба, ходьба, плавание и аквааэробика, йога, пилатес, бодибилдинг, растяжка, занятия в школах при рождении, фитнес для беременных – это упражнения, которые безопасны для беременных.

Профессор Агата Карович-Билиньска из Медицинского университета в Лодзи (Польша) подчеркивает, что женщина, имеющая правильно протекающую беременность, может и должна заниматься умеренной физической активностью, желательно каждый день, в течение как минимум 30 минут.

Зачем двигаться, когда беременна?

  • беременность смещает центр тяжести, изменяет искривление позвоночника – упражнения смягчат или предотвратят негативные последствия этих изменений, такие как боль в поясничной области;
  • некоторые физические нагрузки облегчают поясничную секцию и поддерживают тазобедренные суставы – такие занятия выполняются, например, скандинавской ходьбой, плаванием, аквааэробикой, пилатесом.
  • физические упражнения позволяют поддерживать правильный вес – это важно не только для хорошего самочувствия и удовлетворения от хорошей фигуры, но и для здоровья: самый низкий риск осложнений беременности наблюдался у беременных с ИМТ (индекс массы тела) ниже 23, то есть худых, и наблюдается значительное увеличение риска осложнений у пациентов с ИМТ выше 30;
  • быть в хорошей форме во время беременности – значит минимизировать проблемы с достижением правильного веса и формы тела в послеродовом периоде и после него;
  • было показано, что физическая активность насыщает кислородом и вырабатывает больше эндорфинов – поэтому физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше;
  • физические упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ, благодаря чему уменьшается риск возникновения отеков.

Физическая активность, которой не должно быть во время беременности

Неправильные упражнения – это риск для беременной женщины. Виды физической активности, которые лучше всего прекратить во время беременности, включают катание на лошадях, силовые виды спорта и катание на лыжах. Некоторые специалисты по физической культуре также советуют вам перейти на велотренажер, так как существует риск падения при езде на велосипеде. 

Перед началом тренировки желательно проконсультироваться с врачом, отвечающим за беременность. Противопоказаниями к занятиям спортом во время беременности являются: предыдущие выкидыши, беременность с риском преждевременных родов, болезни сердца, многоплодная беременность, проблемы с сильной тошнотой и частой рвотой. 

Добавить комментарий